|
Скинула 600 гр за 10 дней и всего 3,5 с начала тренировок. Что мне помогает худеть 👇
1. Питье воды перед каждым приемом пищи за 15-30 мин. ( иногда добавляю лимон 🍋)
2. Дефицитит калорий (высчитывала по формуле).
3. Отказ от сахара и минимизация соли.
4. Очень помогает квашеная капуста (возьми на заметку 📑)
5. Тренировки 2-3 раза в неделю
(продолжение следует...)
|
66,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,5 kg.
Sisa: 5,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 10 November 2020:
|
1362 kkal
|
Lemak: 38,30g | Prot: 74,40g | Karb: 187,33g.
Makan Pagi: Королек, Творожная Запеканка с Изюмом, Семена Льна. Makan Siang: Baker House Итальянские Хлебцы с Сельдереем, Семёнами Льна и Оливковым Маслом, Перец Фаршированный Куриным Фаршем. Makan Malam: Granabella Сыр Мягкий Ricotta, Baker House Итальянские Хлебцы с Сельдереем, Семёнами Льна и Оливковым Маслом, Куриное Филе Вареное, Bauer Суп из Цветной Капусты. Camilan/Lainnya: Лимон, Мёд, Экспонента Напиток Белковый, Яблоко. lagi...
|
Kehilangan 0,6 kg dalam 1 minggu
|