Jurnal plushka_jirnaya, 09 Nov 20

Добрый день. Вот уже за плечами 10кг. За эти три месяца НИ ОДНОГО срыва не было... я поражаюсь сама себе. Я просто взяла и сделала. Сейчас я полностью довольная своим весом хотя до цели ещё 3,5 кг, но я уже считаю, что я молодец. Какие же секреты у меня были? Я совместила в своём питание абсолютно все. Иногда я делала интервальное голодание. Были дни когда я ела много жирной пищи и не ела углеводов. Иногда я хотела только сладкого и не ела мясо. Застолья с подругами и никаких отказов от любимых роллов. Исключила только алкоголь и пирожные каждый день. Ем пирожные теперь только по настроению. И раза два в неделю. По утрам балую себя печеньем или шоколадом. Если я что то хочу съесть я ем это. Ещё не разу за всю диету я не отказала себе не в чем. За исключением алкоголя... я счастлива! Я сделала это 🥰

53,5 kg Sejauh ini Berkurang: 9,9 kg.    Sisa: 5 kg.    Diet diikuti: Cukup Baik.

---

776 kkal

Lemak: 40,96g | Prot: 36,35g | Karb: 63,62g.   Makan Pagi: Виктория Печенье Шоколадное, Вареное Яйцо, Сыр, Колбаса Докторская, Коломенское Батон Нарезной. Makan Siang: Рускон Тефтели из Говядины , Гороховое Пюре. lagi...