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격일단식7개월차마무리.(10/31일기준
몸무게59.5/지난달과유지
골격근량.24.4/+0.6증가
체지방량15.2/-0.9감소
체지방율25.4/-1.4감소
기초대사량1335/+18증가
본격적으로 격일단식과 키토식단노력한지 벌써8개월로접어든다(220일ㅎ)
10월 몸무게는1-2키로오르락내리락
맘을졸이게하드니 유지정도로
간신히 마무리.
하지만 중요한 몸속지방들은 꾸준히 줄어들고있었고 좋은근력도 늘어가고있었다
이제단식은 생활의습관으로자리잡아가는중이고
공복이주는 가벼움과 기분좋은 배고픔도 즐기는중이다
케토식단은 당질과탄수절제하며 좋은지방을매끼니마다
섭취하려노력중이고
야채들의양을늘리려애쓰고
견과류.씨앗들맛을알아가는중이다
가끔 달달한간식으로호사도누리지만 몸에 좀더좋은간식을 찾으려 애쓰는중이다
근력운동을하며 부위별근력키우는재미도 쏠쏠하다
함께하는 펫시님들덕분에 공감과소통을하며 지치고 다운될때 큰힘을받는건보너스~
와~~너무잘하고있는 스스로에게 오늘은 특급칭찬주고싶다♡♡
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59,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 9,5 kg.
Sisa: 4,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 05 November 2020:
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1798 kkal
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Lemak: 109,42g | Prot: 76,44g | Karb: 152,20g.
Makan Siang: 칼국수, 오이 (껍질 포함), Sunnuts 하루견과, 서울우유 당을 첨가하지 않은 플레인 요거트, Jarrow Formulas MCT Oil, 코스트코 미니올리바 엑스트라버진 올리브오일, 아보카도. Makan Malam: Primal Kitchen 아보카도마요, 오이 (껍질 포함), 두부, 감자탕. Camilan/Lainnya: 빙그레 쿠앤크 피스타치오, 홍시, Quest Nutrition 퀘스트바 민트초콜릿청크. lagi...
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Kehilangan 0,8 kg dalam 1 minggu
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