|
alhamdulillaah.. start tanggal 10 okt timbang 60 kg. dan di 15 okt mulai defkal.. skrg loss 4 kilo.. 😂😁😂😁😂😁🙅🙅🙅 masi panjang perjalanan.. yuk 11 kilo lagii.. 🙅🙅🙅
|
56 kg
Sejauh ini Berkurang: 2 kg.
Sisa: 11 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 04 November 2020:
|
1349 kkal
|
Lemak: 53,40g | Prot: 56,37g | Karb: 169,83g.
Makan Pagi: Putih Telur Matang, Tahu Goreng, Tumis Kacang Panjang dan Tempe, Nasi Putih. Makan Siang: Telur Ceplok, Tahu Goreng, Tumis Kacang Panjang dan Tempe, Nasi Putih. Makan Malam: Smoothie Buah (Dibuat dengan Buah atau Jus Buah Saja), Cilok. lagi...
|
Kehilangan 1,3 kg dalam 1 minggu
|