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Olá pessoal! Conheci o app FAT secret um tempinho atrás, tentei me adaptar a ele mas acabei o deixando de lado... Então, tenho 15 anos, 1,68 de altura e 64 kg.
No ano passado registrei o meu maior peso: 66kg. Nunca fui magrinha, mas também nunca havia passado dos 59kg. Essa mudança radical ocorreu devido a uma viagem que fiz no ano passado, onde durante um mês não comi NADA saudável.
Em agosto de 2019 estava pesando 66 kg, e em setembro resolvi mudar... Perdi 8 kg em 1 mês, diminui doces e carboidratos da dieta e fiz jejum intermitente, após eu perder todo esse peso consegui me manter até o início da querentena, onde tudo começou a desandar...
Fazem dois meses que estou na academia, estava pesando 66 kg, agora estou com 64 kg (perdi 2kg), poderia ter perdido muito mais? sim... mas acabou que isso não aconteceu pelo simples fato de eu continuar sem uma dieta.
Agora eu resolvi mudar... até o final do ano pretendo perder 8 kg (64kg - 56 kg) e assim ir me mantendo.
Irei fazer dieta de déficit calórico e jejum intermitente 16/8. Pela minha idade não é indicado o jejum, mas eu já o realizei anteriormente e não ocorreu nenhum problema. Comerei todos os nutrientes necessários durante a janela de alimentação de 8 horas.
Irei tentar postar todas as minhas refeições aqui como forme de "motivação" para seguro em frente.
Espero que gostem e boa sorte à todos que estão nesta mesma jornada!!
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64 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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666 kkal
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Lemak: 29,61g | Prot: 27,41g | Karb: 66,97g.
Makan Siang: Florybal Chocolate Bem Estar, Florybal Trufa Brigadeiro, Salada de Batata, Arroz Branco (Cozido), Grãos, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida). lagi...
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berat badan stabil
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