|
Две недели по 4 силовых и по 2 пробежки, похоже, что ближайшее время будет такой режим💪
|
58,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,5 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1911 kkal
|
Lemak: 86,55g | Prot: 102,55g | Karb: 185,01g.
Makan Pagi: Мясная Ферма Рулет Филейный, Сухие Семена Чиа, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Ростагроэкспорт Сырок Глазированный 5%, Активия Творожная Инжир-Курага-Чернослив, Кофе. Makan Siang: ВкусВилл Круассан с Миндальной Начинкой, Окей Булочка с Ветчиной и Сыром, Ногинский Хлебокомбинат Слойка Улитка с Творогом и Смородиной, Чай. Makan Malam: Вдохновение Шоколад Классический, Мясновъ Сырники Творожные, Зеленый Чай, Цветная Капуста, Индилайт Филе Грудки Индейки, Помидоры Черри, Чай. lagi...
|
|
2140 kkal
|
Latihan:
Elliptical - 30 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam dan 15 menit, Angkat Besi - 45 menit, Istirahat - 13 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 0,4 kg dalam 1 minggu
|