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O peso inicial foi de uma semana atras, hj me pesei e estou com 66
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66 kg
Sejauh ini Berkurang: 1 kg.
Sisa: 3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1296 kkal
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Lemak: 25,42g | Prot: 91,44g | Karb: 182,24g.
Makan Pagi: Nutrella Pão Supreme Frutas Grãos e Castanhas, Maçãs Fuji, Açúcar Mascavo, Café. Makan Siang: Granola, Banana Prata, Ovo Cozido, Pepino (Descascado), Cenouras, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Filé de Frango Grelhado, Mandioca Cozida. Makan Malam: Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Cenouras, Pepino (Descascado), Filé de Frango Grelhado. Camilan/Lainnya: Nutrella Pão Supreme Frutas Grãos e Castanhas, Açúcar Mascavo, Café. lagi...
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2199 kkal
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Latihan:
Pole Dance - 30 menit, Aerobik - 30 menit, Bermain Musik - 1 jam dan 30 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 40 menit, Istirahat - 12 jam dan 50 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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Kehilangan 7 kg dalam 1 minggu
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