|
Nie ma co udawać ze się kreatyny nie zaczęło znów brać regularnie 😏
|
100,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 19,3 kg.
Sisa: 10,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
3290 kkal
|
Lemak: 114,98g | Prot: 166,11g | Karb: 395,76g.
Makan Pagi: Miód, Łowicz Powidła Śliwkowe, Miletto Twaróg Półtłusty, Pikok Kiełbasa Żywiecka z Szynki, Haga Polędwica Wędzona, Lubaszka Chleb Żytni ze Śliwką, Mlekpol Mleko 3,2%, Kawa. Makan Siang: Winogrona, Popcorn Przygotowany bez Oleju, Śliwka Węgierka, Fin Carre Czekolada Mleczna z Całymi Orzechami. Makan Malam: Kompot z Jabłek, Mroźna Kraina Szpinak Brykiet , Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Szynka Pieczona, Gotowane Marchewki, Jajko na Twardo, Bulion z Kury/Kurczaka, Mlekpol Mleko 3,2%, Kawa. Camilan/Lainnya: Pulpety, Biedronka Krakersy Pub. lagi...
|
|
2971 kkal
|
Latihan:
Pekerjaan Kebun (Berkebun) - 1 jam, Mengemudi - 40 menit, Pekerjaan Rumah Tangga - 1 jam, Istirahat - 13 jam dan 20 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 0,7 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
serio bierzesz takie cuda? Ja przez chwilę rozważałem suplementację "święta trójcą" późnej stwierdziłem, że będzie mniejsza zabawa i tylko kolana kolagenem i glukozaminą wspomagam😅
18 Okt 20 oleh anggota: gaweł_po_40
|
A widzisz a ja nie wierze na tyle w kolagen i glukozamine żeby wydawać na nią kasę więc galerty robię a zamiast tego biore MSM. Kreatyna to wiadomo warto a cutrulina też działa więc nie zawsze sok z buraka muszę pić.
18 Okt 20 oleh anggota: gating
|
MSM tak. a kolagen to z rosolu ;) kret jest spoko. cytryna tez. sam jem ;)
18 Okt 20 oleh anggota: vibo69
|
A mnie to kolega Gating podejrzewa, że na aptece biegam, a sam tu jakieś suple bierze 😉 i stąd wyniki.
18 Okt 20 oleh anggota: Jagnieszka
|
18 Okt 20 oleh anggota: gating
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan gating
|