Ну никак не могу взять себя в руки! 🤕🥴😅 Особенно тяжело стало бороться с чувством голода вечером. Весь день отстаю от нормы, а на ужине "отрываюсь". 😂😅 Надеюсь, что это временное, сезонное, явление. 😁
|
90,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 15,7 kg.
Sisa: 5,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
728 kkal
|
Lemak: 49,58g | Prot: 38,09g | Karb: 33,00g.
Makan Pagi: Олейна Подсолнечное Масло, Лук, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Латте 3,2, Свои Продукты Рябчик Отварной. lagi...
|
Kehilangan 1,0 kg dalam 1 minggu
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Komentar
Во-во, у меня тоже самое....🙊
15 Okt 20 oleh anggota: ZazaJ
|
Со мной такая же хрень случается. Весь день могу очень мало есть, а вечером — аппетит жуткий. МОИ три варианта действий: 1) Собрать шмотки и топать в зал. Когда вернусь обратно домой, будет больше 11 вечера, после тренировки какое-то время аппетита нет совсем, сил тоже нет и хочется спать. Поэтому, казеин на ночь и баиньки, так как рано вставать на работу. 2) Есть что-то малокалорийное. У меня всегда в холодильнике огурцы-помидоры-редиска-руккола. Делаем тазик салата с соевым соусом, можно добавить тунца и вуаля. Попутно запиваем большим количеством жидкости: вода, чай, кофе. Ну и если вечер свободный от дел, то 3) Лечь спать. Когда спишь — не жрешь. У меня почти всегда в анамнезе недосып, поэтому уговаривать себя долго не приходится.
16 Okt 20 oleh anggota: Terenal
|
Александр, спасибо за советы! 💪👍 Я не сталкивался с такой ситуацией около двух лет. Раньше было проще. Возможно я просто расслабился и мне нужно немного собраться. Не исключаю ещё и тот факт, что в данный период у меня большие нагрузки и организму нужно больше энергии. Да и с сообществом FS в последнее время мало общаюсь, а это нельзя не учитывать, потому как поддержка друзей - силища. 💪😁
16 Okt 20 oleh anggota: revyura
|
Terenal, слово в слово как про меня! 1. Спортзал или тупо прогулка по улице в быстром темпе, если погода позволяет (не менее 40-50 минут). 2. Трава, тунец, белок яйца. Но ни хрена не помогает. Хочется жрать вредного, а не ПП. ПП вообще не лезет совсем. 3. Это самый лучший вариант! Спать! Важно только уснуть умудриться, когда голодно.
А еще мне помогают травяные чаи вечером. 400-500 мл выпиваешь и голод притупляется.
16 Okt 20 oleh anggota: Арадия
|
Я вот заметила, что когда держала ИГ 16/8, (в 10-11 завтрак, в 18-19 обедоужин) без дефицита калорий, то энергии было куча, самочувствие отличное, весь день летала. А в пандемию забила на ИГ. Стала на ночь тоже есть, все в той же калорийности. Воды пью так же, анализы такие же. Но энергия ушла, самочувствие стало хуже, утром проснуться тяжело, до обеда раскачиваюсь сон хуже, вечером жор страшный начинается, утром с отеками проснуться могу. Надо возвращать ИГ обратно.
16 Okt 20 oleh anggota: Арадия
|
Держись, друг! Я с тобой!
16 Okt 20 oleh anggota: LudaShe
|
@Арадия Всегда можно подобрать питание, которое будет не только полезным, но и вкусным. Надо терпеливо двигаться в этом направлении, прислушиваясь к внутренним ощущениям. Часто имеются психологические, а не физиологические причины того, что хочется вредного. Мне очень тяжело сказать самому себе: «я полностью отказываюсь от того-то и того-то». Поэтому, в силу своего склада характера, проще поступать, как анонимные алкоголики. Сегодня не буду, отложу на завтра. И каждый день откладываю. Без глобальных грандиозных планов и зароков. Параллельно постепенно приучаю себя к пп-продуктам. Не сразу, но очень полюбил обезжиренный творог, особенно с низкокалорийными сиропами. Мои отношения с овсянкой и перловкой за несколько лет переросли от отвращения к регулярному употреблению. Читмилы тоже позволяют снять накапливающееся напряжение, и после дня лютого обжорства какое-то время вредной еды не хочется совсем, да и съедаешь ее уже намного меньше по обьему. В общем, лучше не ставить себе глобальных целей, а сегодня пропустить ужин, завтра сходить в зал и сжечь побольше, послезавтра погрузиться в работу и вернувшись домой завалиться спать пораньше. Вроде не говоришь себе нет, но по факту отказываешься от запретного. При этом говоришь себе, что в любой момент могу себе позволить съесть что угодно.
16 Okt 20 oleh anggota: Terenal
|
Александр, спасибо за ответ. ☺️ Я готовлю вкусно и полезно. Мясо не ем, но много морепродуктов и рыбы в рационе, благо живу на дальнем востоке и этого добра тут хватает. Вы пишете как будто про меня, я тоже прошла все эти стадии питания. Приучения себя к нелюбимым ранее продуктам. Когда-то давно питалась как многие курогрудью и гречей по неопытности. Как следствие - срывы и качели по весу. Теперь же возможностей много питаться вкусно и полезно без пищевого мусора. Абсолютно со всем сказанным Вами согласна.
16 Okt 20 oleh anggota: Арадия
|
Юр, а по по поводу вечернего жора, может это осень так действует? Мозг просит радости и удовольствия, а самый простой способ для ее получения - еда.
16 Okt 20 oleh anggota: Арадия
|
Аркадия, спасибо за поддержку! 💪 "Что такое осень? Это - ..." 😂😅
16 Okt 20 oleh anggota: revyura
|
Люда, я всегда это помню! 😍😉 Слежу за твоими успехами на турнике. 💪👍
16 Okt 20 oleh anggota: revyura
|
Лена, привет! Дел всяких много, но основная нагрузка у меня в лесу. Зима близко, а мяса мало. 😅😁
16 Okt 20 oleh anggota: revyura
|
ZazaJ, держитесь и не сдавайтесь! 💪😅
16 Okt 20 oleh anggota: revyura
|
Как знакомо. Это организм пытается компенсировать накопившиеся дефициты
29 Okt 20 oleh anggota: Про100Алла
|
Я, вроде бы, взял себя в руки. 😅 Надеюсь, что на долго. 😅😂
29 Okt 20 oleh anggota: revyura
|
Так, а где отчет по взятию в руки?))
29 Okt 20 oleh anggota: LudaShe
|
Люда, отчёт сегодня в цыфрах.
29 Okt 20 oleh anggota: revyura
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan revyura
|