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O feriadão me fez engordar Um pouco, mas o estrago não foi grande.
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79,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,6 kg.
Sisa: 9,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1945 kkal
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Lemak: 66,51g | Prot: 126,58g | Karb: 212,46g.
Makan Pagi: Melancia, Mandala Farinha de Berinjela , Zero-Cal Adoçante, Mingau de Aveia, Água. Makan Siang: Arroz com Cenoura, Legumes Cozidos, Salada Vinagrete, Filé de Frango Grelhado, Quero Feijão Carioca . Makan Malam: Sertanorte Manteiga de Garrafa, Filé de Frango Grelhado, Ovo Mexido, Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido). Camilan/Lainnya: Chá Verde, Goiaba, Laranjas. lagi...
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2762 kkal
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Latihan:
Lari - 10 km/jam - 35 menit, Tari (Gerak Cepat, Aerobik) - 45 menit, Latihan Perut - 8 menit, Istirahat - 14 jam dan 32 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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Memperoleh 2,8 kg dalam 1 minggu
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