|
Logramos el objetivo 10% de grasa🙂, ahora a subir masa 💪
|
60,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 18,5 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1380 kkal
|
Lemak: 44,02g | Prot: 178,40g | Karb: 79,85g.
Makan Pagi: Acelga, Semillas de Alfalfa (Brotes), Té Verde, Café, PAM Pam, Optimum Nutrition Gold Whey Protein, GNC Creatina Monohidratada, Brócoli Cocido (sin Grasa Añadida en la Cocina), Tía Rosa Tortillinas Ligeras, Esmeralda Queso Oaxaca Light, Nopales. Makan Siang: Aguacate, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Pechuga de Pollo a la Plancha, Brócoli, Nopal Asado, Nopales, Acelga. Makan Malam: Aguacate, Tilapia (Pez), Lechuga, Arrachera, D'Gari Gelatina Light, Tomates Cherry, Espárragos, Jitomate, Cebollas. lagi...
|
Kehilangan 1,5 kg dalam 1 minggu
|