|
С 12.10.2020 г ушла на дефицит (1600 ккал), хотелось бы на месяц, посмотрим как будут уходить лишние ~4кг.
|
63,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 12,9 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1626 kkal
|
Lemak: 89,14g | Prot: 95,16g | Karb: 110,42g.
Makan Pagi: О'кей Кольцо Песочное с Орехами, Брест Литовск Сыр Классический 45%, Глобус Свиной Окорок, Хлебный Дом Батон Утренний Нарезанный, Кофе. Makan Siang: Куриные Бедра (Кожа не Съедена), Il Primo Gusto Mozzarella, Mirel Муравейник с Грецкими Орехами, Картошка Тушеная, Чай. Makan Malam: Перекресток Арбуз, Станем Друзьями Авокадо, Il Primo Gusto Mozzarella. Camilan/Lainnya: Брест Литовск Сыр Классический 45%, Юбилейное Печенье с Овсяными Хлопьями, Чай, Сибирская Клетчатка Клетчатка с Добавками, Чебаркульский Молочный Завод Кефир Обезжиренный. lagi...
|
|
2198 kkal
|
Latihan:
Angkat Besi - 55 menit, Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 4 menit, Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 6 menit, Elliptical - 20 menit, Istirahat - 14 jam dan 35 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,1 kg dalam 1 minggu
|