|
Лишний раз убеждаюсь, что большая часть "успеха" в правильном питании. Тренировки в тренажерном зале без изменений, а вот с питанием беда. Никак не могу заставить себя (за последний месяц) питаться на свои 1600 ккал.
|
63,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 12,8 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1680 kkal
|
Lemak: 61,87g | Prot: 129,05g | Karb: 152,48g.
Makan Pagi: Русское Море Кета Холодного Копчения, Сливочное Масло, Первый Хлебокомбинат Батон Фёдоровский, Сгущенка, Магнит Персик, Сметана, Яйцо, Домик в деревне Молоко 1,5%, Геркулес Геркулес Хлопья Овсяные, Кофе с Молоком. Makan Siang: Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Помидоры, Чай, Mirel Муравейник с Грецкими Орехами. Makan Malam: Домашняя Выпечка Шарлотка с Яблоками, Русское Море Кета Холодного Копчения, Нектарин, Помидоры, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Camilan/Lainnya: Чебаркульский Молочный Завод Кефир 2,5%, Сибирская Клетчатка Клетчатка с Добавками. lagi...
|
|
2371 kkal
|
Latihan:
Elliptical - 30 menit, Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 12 menit, Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 8 menit, Angkat Besi - 1 jam, Istirahat - 13 jam dan 10 menit, Tidur - 9 jam. lagi...
|
Memperoleh 1,2 kg dalam 1 minggu
|