Jurnal nathings, 05 Okt 20

начинаю поднимать до поддержки, контрольный замер
Ош 36 (-1)
ог 104
опг 84(-1)
от 82
п 87 (+)
об 103
плечо 33(-1)
бедро 60
голень 35
предплечье 27

77,9 kg Sejauh ini Berkurang: 9,1 kg.    Sisa: 2,9 kg.    Diet diikuti: Cukup Baik.

---

1862 kkal

Lemak: 93,05g | Prot: 96,11g | Karb: 133,93g.   Makan Pagi: Rainbow Варенье Яблочное с Корицей, Инжир, Простоквашино Сметана 15%, Сырники. Makan Siang: Арахис, Останкино Карбонад Юбилейный, Деликатесы Армении Сыр Рассольный Лори, Помидоры, Растительное Масло, Лаваш Тонкий, Болгарский Перец, Яйцо, Картофель Отварной, Яблочный крамбл. Makan Malam: Вино Красное Сухое, Останкино Карбонад Юбилейный, Деликатесы Армении Сыр Рассольный Лори, Кезский Сырзавод Сыр Сулугуни Копчёный, Арахис. lagi...