Очень тяжело идёт переход на ПП. Я люблю хлеб, выпечку, пирожные, масло сливочное, пельмени, все жареное, колбасу, быстро пищу из Кфс, куриную кожу жареный, в общем все, что нельзя. Для меня отказаться от такой пищи означает нарушить обычный образ жизни и заполучить стресс. Я держусь второй месяц на 1500ккал,но очень сложно. И ещё у меня много друзей и я люблю праздники. Сижу одна в ПП.
|
124 kg
Sejauh ini Berkurang: 32,6 kg.
Sisa: 54 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1499 kkal
|
Lemak: 62,47g | Prot: 89,48g | Karb: 148,87g.
Makan Pagi: Чай, Овсяноблин(20сыр,1яйцо)+огурец40. Makan Siang: Салат Овощной с Маслом, Перловка Отварная, Куриные Котлеты в Духовке. Makan Malam: Печеные Овощи, Простоквашино Сметана 10%, Печеные Овощи, Куриные Грудки (Запеченые). Camilan/Lainnya: Табрис Булочка Сдобная с Повидлом, Кофе, Арахис, Яблоко. lagi...
|
berat badan stabil
|
1 sampai 20 dari 46
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Komentar
Очень хорошо вас понимаю. Я сама долгое время не могла начать худеть, как же отказаться от вкусного жирного и углеводного. Начала с самого простого: уменьшения калорийности блюд, за счет замены продуктов. Пельмени -из индейки, вместо колбасы -ветчина из индейки, бутербродное сливочное масло -менее жирное, жарить стала на оливковом масле, прям чайную ложку -не больше. Вместо майонеза -соус из сметаны, йогурта и горчицы...и.т.д. Начала считать, сколько я белка ем в обычном режиме, без контроля -оказалось, что катастрофический недобор. Поставила себе первую мини-цель: набирать свою норму белка, и 20г клетчатки в день. Оказалось, что когда набираю белок -уже не лезет столько жира и углеводов как раньше. Гречу и курогрудь не ем, ем всякое вкусное, макароны, картошку, куриное филе бедра, семгу... Был и привес, и плато, и вот уже неделю вес идет вниз. P.S. 1500 ккал это слишком мало для вас, имхо, прям совсем-совсем мало, и верный путь к срыву. Для дефицита довольно комфортно снизить на 10% от калорийности поодержки, это будет медленно, но верно.
03 Okt 20 oleh anggota: Kay_po
|
А че так мало 1500? У меня примерно такой же вес, я ем на 1900 и худею. Мне кажется, не надо так урезать калории.
03 Okt 20 oleh anggota: scintilla_s
|
Чёт маловато. Вы прекрасно будете худеть на 2000 ккал
03 Okt 20 oleh anggota: El.g
|
Хлеб, выпечка, правда несладкая, но на ужин🙂пельмени, жареная куриная кожа, иногда, в охотку, пироженко или бургер не помешали мне похудеть на 22 кг в 40+ лет. И не мешают удерживать вес. Дело в количестве. Худела с 92 кг, начинала на 2200 где-то, сейчас понимаю, что можно было бы и на больших калориях.
03 Okt 20 oleh anggota: lisaalisa1902
|
Терпения Вам, немножечко удачи и здравого смысла🌷
03 Okt 20 oleh anggota: lisaalisa1902
|
А кто вам сказал, что все, что вы перечислили, на пп - нельзя? Сливочное масло - это полезные жиры. Хлебобулочные - углеводы, позволяющие чувствовать прилив сил и энергии. Пп-это правильное питание, с основой в виде чистой и сбалансированной еды. Это не значит, что вы должны убрать всю еду, которую вы любите (это неизбежно приведёт к срыву). Питайтесь 80/20(80% чистой еды, 20% вкусняшек), не отказывайте организму в том, что он просит и будет вам и похудение и счастье :)
03 Okt 20 oleh anggota: Darianara
|
Все правильно Вам написали, прислушайтесь, поднимите кк хотя бы до 2000-2100, старайтесь соблюдать бжу и вес пойдет вниз без срывов и зажоров
03 Okt 20 oleh anggota: sashenka2113
|
А я очень люблю конфеты, тоже тяжело без них.
03 Okt 20 oleh anggota: Ирина Вера
|
Если бы Вас полностью устраивал обычный образ жизни - Вы бы не оказались здесь)
03 Okt 20 oleh anggota: sashenka2113
|
Зачем так себя истезать.. худейте с удовольствием. Все хорошо что в меру
03 Okt 20 oleh anggota: Ириша1407
|
кк поднимите до 2000 как минимум, а то это садомазо на 1500
03 Okt 20 oleh anggota: Ириша1407
|
Я раньше ел так же примерно. А осенью сократил порцию на половину, а затем, когда организм привык, ещё раз на половину. Оказалось что можно есть всё, только немного и в течении дня, а не плотно один раз в день.
03 Okt 20 oleh anggota: lyrka74
|
Я сладкоежка, ем что хочу и худею..)))
Вам не нужно сидеть на диете. Надо считать кбжу.. совсем не сложно.
03 Okt 20 oleh anggota: jessicabli
|
1500 это очень мало, учитывая ваш вес(((( вы не наедаетесь и поэтому вас тянет к всему запрещенному
03 Okt 20 oleh anggota: kozochka22
|
С вашим исходным весом 1500 - прямой путь к срыву. Рассчитайте свою поддержку, вычтите 15% и постепенно поднимайте калораж до этой цифры.
03 Okt 20 oleh anggota: calluna96
|
И да, сливочное масло - вполне себе ПП.
03 Okt 20 oleh anggota: calluna96
|
почему нельзя то?ешьте все,просто вписывайте в бжу
03 Okt 20 oleh anggota: puhlyk
|
От описания продуктов аж затошнило :( Повысьте калорийность за счёт здоровой пищи, не циклитесь на пп - это просто очередная модная шиза, не более. Кусок хлеба вам ничего не испортит, зато позволит обойтись без крылышек или чипсов
03 Okt 20 oleh anggota: Jelichka
|
и 1500 для невероятно мало,
03 Okt 20 oleh anggota: puhlyk
|
вас просто ждет срыв,если вы сейчас все не исправите
03 Okt 20 oleh anggota: puhlyk
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan юли280366
|