|
22/06/2020-86.1 kg-başlangıç
22/07/2020-30gün: 78.3kg- 7.8kg kayıp
22/08/2020-31gün: 74.7kg - 3.6kg kayıp
2 ay yani 61.günde toplam: 11.4kg kayıp
En önemlisi son 10 günde sporla inanılmaz sıkılaşma🏋️♀️🚵♀️🏊♀️🏃♀️💪
|
74,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 11,4 kg.
Sisa: 19,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1729 kkal
|
Lemak: 112,27g | Prot: 72,62g | Karb: 114,06g.
Makan Pagi: Zeytinyağı, Domatesler, Siyah Zeytin, Yörsan Beyaz Peynir, Yumurta Omleti. Makan Malam: Yoğurt, Tereyağı, Bim Çarliston Biber (Yeşil / Tatlı). Camilan/Lainnya: Amigo Karışık Kuruyemiş, Siyah Üzüm, İncir, Kuru Pasta, Limon Suyu, Lipton Kiraz Sapı Çayı, Şekersiz Türk Kahvesi, Yeşil Çay. lagi...
|
Kehilangan 0,4 kg dalam 1 minggu
|