|
22/06/2020-86.1 kg-başlangıç
22/07/2020-30gün: 78.3kg- 7.8kg kayıp
22/08/2020-31gün: 74.7kg - 3.6kg kayıp
22/09/2020-31gün: 72.9- 1.8kg kayıp
3 ay yani 92.günde toplam: 13.2kg kayıp
Tartıya göre kilo kaybında hızım azalmış olsa da 40 gündür spor yaptığım için gözle görülür sıkılaşma ve incelme mutluluk verici 🏋️♀️🚵♀️🏊♀️🏃♀️💪
|
72,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 13,2 kg.
Sisa: 18 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 22 September 2020:
|
1207 kkal
|
Lemak: 54,93g | Prot: 46,51g | Karb: 150,30g.
Makan Pagi: Siyah Zeytin, Beyaz Peynir, Yeşil Biber, Salatalık, Domatesler, Haşlanmış Yumurta. Makan Siang: Yoğurt, Ezogelin Çorbası. Makan Malam: Zeytinyağı, Limon Suyu, Soğanlar, Salatalık (Kabuklu), Salatalık, Domatesler. Camilan/Lainnya: Üzüm (Amerikan Tipi, Kaygan Kabuk), Badem. lagi...
|
Kehilangan 0,2 kg dalam 1 minggu
|