|
Набрал 300гр - опять же в пределах погрешности, но все равно обидно - хочется чтобы постоянно уходило - хоть 100гр но в минус. А то стою уже неделю между 101 и 102 - думал к концу недели уже увижу двузначное число :-) Причину пока вижу в том что снова начал тренировать ноги с приличным весом - визуально увеличились изрядно, наверное гликогена в мышцы накачал :-). Талия даже на 1см уменьшилась, теперь 95см и это самое главное.
|
101,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 9,5 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1923 kkal
|
Lemak: 89,53g | Prot: 178,03g | Karb: 102,28g.
Makan Pagi: Сыр Камамбер, Вареное Яйцо, Апельсин. Makan Siang: Ростик'c - KFC 2 Стрипса Оригинальные. Makan Malam: Сливы, Красные Помидоры, Жареная или Запеченная Свиная Отбивная. Camilan/Lainnya: Шарлиз Овсяное Печенье с Шоколадом, Апельсин, BSN Syntha 6, Scivation Xtend. lagi...
|
|
3624 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam, Latihan Beban (Sedang) - 1 jam, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 7 jam, Istirahat - 7 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 1,1 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
Очень много вредного жира! Нужно заменить свиной вредный жир на жиры Омега-3 - рыба, рыбные консервы, грецкий орех, расовое и соевое масло!!!
И меньше есть перед сном!!!
18 Agu 13 oleh anggota: Leonarrus
|
Спасибо за совет, я ем омега-3 в капсулах когда ем такое для компенсации - просто не записано - перед сном много и не ем - ужин он не прямо перед сном. Да и свинину я ем редко - может 1-2 раза в неделю - не чаще...
19 Agu 13 oleh anggota: chelpav
|
разве это редко? это регулярно ))
я за месяц свинину ел 2 раза, при чем оба раза это была печень
курица из KFC жаренная во фритюре? ИМХО это тоже зло
19 Agu 13 oleh anggota: anzua
|
Согласен - кфц зло, жиры там нездоровые (после тренировки позволяю себе). Про свинину не уверен - она у меня реально нежирная - вырезка запеченная в пакете, вышедший жир вылит. Пока такую строгость не ввожу, может когда процент жира будет ниже 15 без строгости процесс встанет, пока идет хорошо..
19 Agu 13 oleh anggota: chelpav
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan chelpav
|