|
嗯...這個月超前的進度~
就這樣被我玩掉了😩😩😩
奇怪的是~腰圍腿圍小了臀圍大了🤔🤔
怪怪~~🤔🤔🤔
唉呀~不想了~做就對了！！💪💪💪
|
70,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 9,5 kg.
Sisa: 15,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 23 September 2020:
|
728 kkal
|
Lemak: 18,23g | Prot: 47,42g | Karb: 93,85g.
Makan Siang: 番茄, 7-11 茶葉蛋, 萵苣, 水煮蛋, 橙子, 蘋果, 梨, 芹菜. Makan Malam: 全聯 蒟蒻卷, 牛頭牌 雞湯塊, 豆芽菜, 雞蛋, 家樂福 柴魚片, 小白菜, 家樂福 白鯰魚排, 耆盛 海帶芽, 大漢 超嫩豆腐, 十全 味噌. lagi...
|
|
2667 kkal
|
Latihan:
Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 20 menit, Elliptical - 1 jam dan 30 menit, Istirahat - 14 jam dan 10 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 2,1 kg dalam 1 minggu
|