|
破54～耶！
堅持是有用的，
雖然可能明天會反彈到55,
但是只要我繼續飲食控制，
再加上運動，
相信自己的決心，
我一定能達到目標！
|
54,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,3 kg.
Sisa: 4,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 13 September 2020:
|
856 kkal
|
Lemak: 34,54g | Prot: 68,20g | Karb: 62,54g.
Makan Pagi: 稀飯, 麵筋, 新鮮豬肉香腸, 炒豬肝, 稀飯. Makan Siang: 全家 和風醬, 7-11 茶葉蛋, 全家 彩蔬洋芋沙拉. Camilan/Lainnya: 蝦餅. lagi...
|
|
1403 kkal
|
Latihan:
2.29公里慢走 - 30 menit, Istirahat - 15 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 2,8 kg dalam 1 minggu
|