|
Два дня до этого не бегала по утрам, и вчера вечером организм потребовал движения. Я попробовала побежать по улице (обычно бегаю в парке, но он не освещен, и в темноте бегать страшно). И мне понравилось: 7,5 км за 48 мин, несмотря на все выхлопные газы и т.д. А потом был такой прилив энергии, обычно я по вечерам некакушка)) устроила ещё себе домашний спа-салон. И вот результат - утром отвесик и долгожданная семёрка на весах. Всё-таки без спорта 1900 ккал мне много, нужно чуть уменьшить если нет нагрузки. И ещё вчера привезли подарок мужа - рабочий стол с регулировкой высоты. Пока на удаленке, буду работать стоя)))
|
79,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,8 kg.
Sisa: 7,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 12 September 2020:
|
1987 kkal
|
Lemak: 90,64g | Prot: 91,81g | Karb: 169,21g.
Makan Pagi: Valio Масло Сливочное 82,5%, ВкусВилл Молоко Цельное, Малина, Карат Сыр Творожный Violette Сливочный, Сахалин Рыба Икра Нерки, Щедрые Хлебцы Бородинские, Русский продукт Геркулес Монастырский Овсяные Хлопья. Makan Siang: Виноград, Малина, Коньяк, Яйцо (Целое), Помидоры Черри, Filippo Berio Масло Оливковое Нерафинированное (Первого Отжима), Авокадо Авокадо, Волконский Хлеб Палин. Makan Malam: ВкусВилл Филе Бедра Индейки по-Домашнему, Творожная запеканка 100 гр, Fit Parad Заменитель Сахара N7, ВкусВилл Молоко Цельное, Carte Noire Кофе. Camilan/Lainnya: Макдоналдс Латте Гранд (0,4 L), Огурец (с Кожурой), ВкусВилл Молоко Цельное, President Сыр Мягкий с Белой Плесенью Камамбер, ВкусВилл Карпаччо из Мяса Индейки Охлаждённое, ВкусВилл Филе Бедра Индейки по-Домашнему. lagi...
|
Kehilangan 2,1 kg dalam 1 minggu
|