|
Сделала расчет кбжу для дефицита 10%.
Активность 1.375
Рост 165
Вес 29
Белок около 1.5
Жиры около 1.2
Суточная норма:
Ккал 2000
Белок 120 г
Жиры 100 г
Углеводы 160 г
|
81,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 23,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 03 September 2020:
|
2103 kkal
|
Lemak: 106,40g | Prot: 135,97g | Karb: 168,43g.
Makan Pagi: Aroy-D Кокосовое Молоко 70%, Банан, Клубника, ВкусВилл Масло Гхи, Формула Хлеба Амарантовый Хлеб, Гречка Отварная, Котлеты из Домашнего Фарша. Makan Siang: Vitaline Вяленая Вишня, Арбуз, Котлеты из Домашнего Фарша, Filippo Berio Оливковое Масло Extra Virgin, Кабачок Тушеный, Белое Мясо Индейки Запечёное, Петрушка, Редис, Огурец (с Кожурой), Базилик, Помидоры. Makan Malam: Vitaline Вяленая Вишня, Aroy-D Кокосовое Молоко 70%, Морковь с Маслом и Приправами, Куриные Бедра с Кожей без Кости. lagi...
|
berat badan stabil
|