|
De volta a Hull recomeca a minha rotina pos ferias.
Estabeleci como regras de dieta:
-calorias entre 1800 e 2200
-10000 passos por dia
-5 series de exercicio e 30 minutos de danca.
|
118 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 16 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 01 September 2020:
|
1765 kkal
|
Lemak: 64,22g | Prot: 90,11g | Karb: 210,24g.
Makan Pagi: Kellogg's Special K Bliss Bar - Blueberry. Makan Siang: Clementinas, Feijão Verde, Peito de Frango Estufado (Pele Não Consumida), Esparguete (Cozido). Makan Malam: Queijo Feta, Clementinas, Gran Pavesi Cracker Salati, Azeitonas Verdes Recheadas. Camilan/Lainnya: Pingo Doce Pastel de Nata, Certossa Pipas Sementes de Girassol, Clementinas, Danone Cottage Cheese Light. lagi...
|
|
3077 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam dan 38 menit, Istirahat - 14 jam dan 22 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 0,8 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Herzgovita
|