|
Hallo liebe Leute. Ich wusste gar nicht wie lange so eine Prellung weh tun kann. ich hoffe nur dass die Schmerzen bald wenigstens weniger werden. wünsche euch eine gute Nacht.
|
98,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,9 kg.
Sisa: 28,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1785 kkal
|
Lemak: 64,41g | Prot: 95,90g | Karb: 207,34g.
Makan Pagi: Mestemacher Bio-Vollkornbrot aus Roggen & Dinkel, Gut & Günstig Edel Salami, Aldi Gourmet Rohschinken, Kerrygold Extra Ungesalzen, Milbona Kondensmilch 4% Fett, Kölln Instant Haferflocken, Milch 1,5%, Honig. Makan Siang: Schlagsahne, Brombeeren, Erdbeeren, Petersilie, Aldi Parmigiano Reggiano, Lemar Fleischbrühe, Edeka Suppengemüse, Putengeschnetzeltes. Makan Malam: Honig, Kölln Instant Haferflocken, Milch 1,5%, Kakaopulver (Ungesüßt), Gut & Günstig Vital & Fit Mehrkornbrot, Milram Burlander, Gutfried Putenbrust Natur, Tomaten, Kerrygold Extra Ungesalzen. Camilan/Lainnya: Adler Schäufele Vorderschinken Gegart, Wasa Vollkorn, Elstar. lagi...
|
|
2815 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 1 jam, Istirahat - 14 jam dan 50 menit, Tidur - 8 jam, Elliptical - 10 menit. lagi...
|
Kehilangan 9,1 kg dalam 1 minggu
|