|
Вписалась в похуденьческий марафон. Старую с очень отечного веса. Лайтовые тренировки каждый день (5/2 вроде) по 20 минут, думаю спина будет рада😁
Питание тоже расписали, прям меню-меню. Заодно навык кулинарии подтяну.
А то до свадьбы осталось меньше месяца😳 надо не растолстеть, тк платье уже куплено и сидит плотно)
Средний вес недели считать пока что. прекращаю.
|
104,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 21,6 kg.
Sisa: 24,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1855 kkal
|
Lemak: 63,88g | Prot: 108,32g | Karb: 221,15g.
Makan Pagi: Огурец, Красные Помидоры, Подсолнечное Масло, Яблоко, Геркулес Овсяные Хлопья, Белый Город Молоко 2,5%, Яйцо. Makan Siang: Подсолнечное Масло, Мексиканская Смесь, Яйцо, Куриное Филе, Мистраль Бурый Рис. Makan Malam: Огурец (с Кожурой), Минтай. Camilan/Lainnya: Пепси Пепси-Кола, KDV Джумка, Smartbar Протеиновый Батончик с Шоколадом, Коломенское Батон Нарезной. lagi...
|
Memperoleh 4,4 kg dalam 1 minggu
|