|
Хо-хо, прям минимальный рекорд побит!) Ещё немного времени осталось до начала массонабора, до конца этого месяца, пускай падает, сделаю биоимпедансометрию, зафиксирую свое максимально сухое состояние, чтобы было к чему стремиться после набора массы, ну и потом буду сравнивать)
|
77,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 30,5 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
3420 kkal
|
Lemak: 99,42g | Prot: 142,35g | Karb: 437,33g.
Makan Pagi: Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #3, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Makan Siang: Heinz Кетчуп Томатный, Огурец (с Кожурой), Булгур (Вареный), Мистраль Гречка Отварная, ВкусВилл Фрикадельки в Томатном Соусе с Рисом, Помидоры. Makan Malam: Dessert Fantasy Тарталетка Карамельно-Ореховая, Мёд, Ашан Сыр Дор Блю, Шампанское, Клубника, Киви, Банан, Milka Шоколад Молочный. Camilan/Lainnya: Bombbar Протеиновый Батончик Danish Biscuit, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Альметте Творожный Сыр с Белыми Грибами, ВкусВилл Хлеб Бездрожжевой Цельнозерновой Ржано-Пшеничный, Нектарин, Зеленое Яблоко. lagi...
|
Kehilangan 1,3 kg dalam 1 minggu
|