|
девочки, не добираю жиры, что есть?
|
60,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 0,8 kg.
Sisa: 5,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1356 kkal
|
Lemak: 45,65g | Prot: 80,74g | Karb: 163,76g.
Makan Pagi: Чудесный Край Соломка Сладкая, Кофе с кокосовым молоком, Белый Город Молоко 2,5%, Яйцо Куриное. Makan Siang: Печеночные оладушки, Активиа Биойогурт Термостатный 3,5%, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Белая Дача Салатная Смесь Олимп. Makan Malam: Аютинский Хлеб Хлеб Бородинский , Ламбер Сыр Ламбер 50%, Кофе с кокосовым молоком, Чудесный Край Соломка Сладкая, Активиа Биойогурт Термостатный 3,5%, Печеночные оладушки. Camilan/Lainnya: Нектарин, Магнит Арбуз, Кукуруза. lagi...
|
Kehilangan 1,1 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
Сливочное масло, льняное масло, орехи, авокадо, печень трески. Продоктув с высоким содержанием жиров много. Я вот люблю грецкие орехи)
19 Agu 20 oleh anggota: MilaNik36
|
19 Agu 20 oleh anggota: Екатерина Красина
|
19 Agu 20 oleh anggota: oirirnao
|
арахисовая паста, кокосовое масло, греческий салат, сыры, оливки
19 Agu 20 oleh anggota: Лена Колес
|
19 Agu 20 oleh anggota: .L.e.s.y.a.
|
19 Agu 20 oleh anggota: lazarka_a
|
Рыба жирная: форель, скумбрия
19 Agu 20 oleh anggota: eddyopossum
|
19 Agu 20 oleh anggota: Romasanta94
|
Блин, девочки, все это исключаю, потому что много калорий и страшно!!))) Буду пробовать что-то вводить! Спасибо всем огромное!
19 Agu 20 oleh anggota: Anactasiia
|
Шоколад, мороженое, сыр, сметана, масло, творог 9%, жирное мясо и рыба, сало
19 Agu 20 oleh anggota: LetovLYu1951
|
Мне тоже было страшно все это вводить. Но когда стали выпадать волосы, шелушиться кожа и ногти слоиться, то уже за здоровье страшно. Ногти стригла под корень, как бумага были. Сейчас льняное масло каждое утро, орехи. И в коллораж вписывается, и хорошо худеется)
20 Agu 20 oleh anggota: MilaNik36
|
если вписывать в норму до 1,5г на кг. веса, то этого не то, что строшно, а просто необходимо. цвет года назад тоже была в ужасе при виде в отчёте 50 гр жира за день, старалась в 30 уложиться 🤦♀️
сейчас и ккал подняла в среднем на 400 и жиры до 70-80гр и супер, нет голода, состояние кожи, волос и ногтей лучше, вес или на уровне, или снижается (здесь от целей зависит))
так что питайтесь сытно, вкусно и правильно, не придерживайтесь никаких диет, включайте любимые вкусняшки в меру и без обжорств 😀
20 Agu 20 oleh anggota: Лена Колес
|
мне бы вашу проблему, а то перебор постоянно..
20 Agu 20 oleh anggota: wwww_ww
|
20 Agu 20 oleh anggota: galochka1960
|
Попробуйте повысить жирность молочки, добавить сливочное масло, жирную рыбу, орехи,
может понравится авокадо
20 Agu 20 oleh anggota: ProstoVikk
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Anactasiia
|