|
Férias!!! fazer o quê!!!
|
81,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 7,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1408 kkal
|
Lemak: 75,85g | Prot: 103,98g | Karb: 64,80g.
Makan Pagi: Ovo Mexido, Sementes de Linhaça, Manteiga de Amendoim, Queijo Gouda ou Edam, Óleo de Coco, Mimosa Leite Magro sem Lactose, Café Instantâneo (em Pó), Pão de Centeio (Calorias Reduzidas), Café Expresso, Fiambre Fresco. Makan Siang: Auchan Chocolate Preto, Café Expresso, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Continente Queijo Ralado Emmental, Peito de Frango, Beringela. Makan Malam: Azeitonas Verdes (Conserva, Enlatado ou Engarrafado), Queijo Brie, Vinho Tinto de Mesa, Grelos, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Moelas de Galinha. Camilan/Lainnya: Café, Maçãs Fuji, Amendoins. lagi...
|
|
2949 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 20 menit, Mengemudi - 45 menit, Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 50 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 9 jam, Istirahat - 6 jam dan 35 menit, Tidur - 6 jam dan 30 menit. lagi...
|
Memperoleh 1,0 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Michaelnascimento
|