Jurnal anna-proekt, 11 Agu 20

10 дней на правильном питании. Придерживаюсь примерно 1350/135/50/90
Стараюсь пить 2,5 литра воды, через день хожу в спорт зал на умеренные силовые тренировки, объёмы уменьшились на 1 см.
Не ем мучное и сладкое 😒 тяга потихоньку уходит, смотрю на сладости как на что то из прошлой жизни, ещё помню те эмоции когда пила кофе с Баунти 🤤, но чувства голода совсем нет. При сильных «приступах» к сладенькому, пью колу без сахара, или пожую жевачку.
Первая задача - до 1 сентября скинуть ещё три килограмма, и провести анализ по коррекции питания или нагрузок для дальнейшего похудения.
Цель 60кг. С объемами 90х70х100.
Держимся дальше 🤞🏼🤞🏼

67 kg Sejauh ini Berkurang: 13 kg.    Sisa: 12 kg.    Diet diikuti: Cukup Baik.

---

1293 kkal

Lemak: 45,17g | Prot: 134,36g | Karb: 85,79g.   Makan Pagi: Кофе (Растворимое), Epica Йогурт Натуральный, Polezzno Каша Льняная Шоколадная с Изюмом и Семенами Чиа. Makan Siang: Лето Укроп Свежий, Сарепта Масло Горчичное, Mak For Fit Макароны Гречневые, Bogdamilk Сыр Рассольный Брынза 40%, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Куриное Филе Жареное без Масла. Makan Malam: Coca-Cola Кола Лайт, Простоквашино Творог 2%. Camilan/Lainnya: Сарепта Масло Горчичное, Укроп, Сваренное Вкрутую Яйцо, Bogdamilk Сыр Рассольный Брынза 40%, Огурец (с Кожурой), Помидоры. lagi...

281 kkal

Latihan: Elliptical - 30 menit, Apple Health - 23 jam dan 30 menit. lagi...