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Faço dois meses de mudança, dois meses de 15kg perdidos.
Hoje fui ver a minha massa e ganhei 500gr, não perdi. 🙄 Mas não estou triste, alimentei-me bem este fim de semana, fiz muita atividade e fiz toda a alimentação low carb como sempre tenho feito. O que aconteceu, foi que comi mais quantidade do que nos últimos tempos e por isso está pequena alteração, nada de grave.
Marco estes dois meses com as seguintes notas: um mês de jejum intermitente, dois meses sem açúcar, dois meses sem hidratos de carbono, dois meses sem farinhas de qualquer tipo, dois meses sem grãos, sem cereais, sem bebidas alcoólicas e dois meses muito fáceis e muito felizes. Estou muito feliz mesmo.
O jejum intermitente foi introduzido não para ajudar com a perda de massa, mas sim para ajudar com o controlo da compulsão alimentar, ou seja conseguir controlar a minha doença. Óbvio que este jejum ajuda na perda de massa corporal, mas não o uso com esse objectivo.
A combater a doença, é só repetir os dois últimos meses 🎉🎉🎉🎊
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140,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 14,8 kg.
Sisa: 65,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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534 kkal
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Lemak: 29,13g | Prot: 34,65g | Karb: 38,52g.
Makan Pagi: Café Expresso. Makan Siang: Babybel Mini Queijo Light, Limiano Queijo Fatiado, Azeitonas Pretas, Azeite, Mangas, Tomates, Pepino (Descascado), Cebolas, Pingo Doce Atum Ao Natural, Café Expresso, Maçãs, Alface de Folha Verde, Guacamole com Tomates. Makan Malam: Café Expresso. lagi...
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3868 kkal
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Latihan:
Istirahat - 10 jam, Tidur - 8 jam, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 6 jam. lagi...
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Memperoleh 0,9 kg dalam 1 minggu
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