|
😅😅😅（假期中的慢活⋯亂吃中，體重也是上上下下的，下星期再開始均衡飲食控制，為健康加油💪💪💪）
|
43,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,8 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1054 kkal
|
Lemak: 28,68g | Prot: 77,71g | Karb: 128,36g.
Makan Pagi: 火龍果, 橙子, Costco 奇亞籽, 馬可先生 裸麥無糖雜糧麵包, 黑咖啡, 肉鬆, 蘋果, 全麥饅頭. Makan Siang: 地瓜葉, 卜蜂 唐揚炸雞, 蝦仁, 透抽, 中華 板豆腐, 頂好 豬絞肉, 洋蔥, Costco 莎莎醬. Makan Malam: 甜椒, 小黃瓜, 雜糧飯, 雞胸肉, 玉米筍. Camilan/Lainnya: 無糖豆漿, MOS 熱紅茶. lagi...
|
|
1575 kkal
|
Latihan:
Istirahat - 6 jam, Tidur - 8 jam, 打羽球 - 2 jam, Kerja - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,1 kg dalam 1 minggu
|