|
24 temmuzda kendime 32 günlük bir emek sonucu -8 kg hediye etmiştim ama maalesef sevenlerim doğum günü kutluyoruz diye evimi günlerce pastalarla, dondurmalarla, çikolatalarla doldurmuşlardı😂 sonrasında bayram, özel gün, hep çok etkilendiğim dolunay, ve sıfır hareket. 🤦♀️Bütün bunlara rağmen sağlam direnmişim ki 11 günün ortalaması günlük 1570 kalori 😁 sonuç ise ilginç şekilde şaşırtıcı.🙃 Muhakkak kilo artışım olmuştur derken gözlerime inanamadım, az ya da çok ne fark eder, giden gitmiş.😎 Hiç kimse vazgeçmesin. Gerçekten oluyor. ✌Sadece herkese ve herşeye direnmek ve moral bozmadan sabretmek gerek, güç bizde 💪 Bundan sonra da yıkılmam diyorum 😍😍😍👇
|
77,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 8,6 kg.
Sisa: 22,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1159 kkal
|
Lemak: 37,92g | Prot: 95,67g | Karb: 104,65g.
Makan Pagi: Hindistan Cevizi Yağı, Şekersiz Türk Kahvesi. Makan Siang: Tarhana Çorbası, Sütaş Cacık, Pirinç Pilavı, Karnıyarık. Makan Malam: Haşlanmış Tavuk Göğsü. Camilan/Lainnya: Türk Kahvesi, Çay (Demlenmiş). lagi...
|
|
1929 kkal
|
Latihan:
Bersepeda (Santai) - <16 km/jam - 10 menit, Istirahat - 15 jam dan 50 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,4 kg dalam 1 minggu
|