|
😅😅😅
|
43,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,5 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
976 kkal
|
Lemak: 23,48g | Prot: 53,72g | Karb: 146,94g.
Makan Pagi: 黑咖啡, 肉鬆, Costco 科克蘭零脂希臘式優格, 火龍果, Costco 奇亞籽, 六張犁 五穀饅頭, 雞蛋（整個）, 蘋果. Makan Siang: Costco 莎莎醬, 海帶（加醬油）, 義美 大黑豆乾, 家樂福 白菜滷, 蒸南瓜, 炒莧菜, 雜糧飯. Makan Malam: 蒸南瓜, 手撕包菜, 素雞, 7-11 蕨餅, 莧菜. Camilan/Lainnya: 全聯 檸檬奇亞籽愛玉, MOS 熱紅茶. lagi...
|
|
1584 kkal
|
Latihan:
Istirahat - 6 jam, Tidur - 8 jam, 打羽球 - 2 jam, Kerja - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 0,7 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
|