|
Ну вот, 42кг сегодня утром на весах.
Последний кг. очень тяжело скинула, перешла на ИГ 6/18, естественно с ПП. Хотела скинуть с 1000-1100 ккал, поняла, что процесс очень сильно затянулся и опять перешла на 850-900ккал. Со спортом все стабильно, бег 4км ежедневно, 5 дней тренировки 40-50мин(пресс и ягодицы сейчас в основном) + 1 день велосипед 10км. Пресс очень упругий, но кубики прячутся(((
Планирую перейти на поддержание и подниму пока до 1100 ккал потом до 1300, думаю норм)
|
42 kg
Sejauh ini Berkurang: 4 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
835 kkal
|
Lemak: 38,32g | Prot: 38,65g | Karb: 84,25g.
Makan Pagi: Конти Конфета Джек, Красный Октябрь Красный Мак, Hochland Творожный Сыр с Сливочный, Хлебозавод Юг Руси Хлеб Многозерновой, Яйцо. Makan Malam: Куриное Филе, Nestle Maxibon. Camilan/Lainnya: Едим с Пользой Изолят Соевого Белка, Магнит Банан, Веселый Молочник Молоко 1,5%, Кубань Матушка Семена Кунжута, Грецкие Орехи. lagi...
|
Kehilangan 0,9 kg dalam 1 minggu
|