Hepinize çok teşekkür ederim 4 aylık bir süreci bitirdim şuan :) basta inanılmaz bir şekilde kalori sayıyordum ancak son 2 aydir hiç saymıyorum sabah 1 dilim tb ekmeği veya 2 wasa ile birlikte klasik kahvalti yapıyorum yesillik fazla yiyorum peynir ve zeytin tuzlu olduğu için asla yumurtaya bile tuz eklemiyorum bir bardak yeşil çayı unutmayayım 🤗 öğlende evde veya işte yemek neyse onu yiyorum sadece ekmek ve pilav makarna asla tabağına almıyorum. Ara öğünlerde beyaz çay ve iki hurma veya grissini tuketiyorum bazende bir porsiyon meyve olabiliyor tabii ki bunların yerine. Akşam yemeğinde de evde ne yemek pişerse ölçülü bir şekilde ondan yiyorum bir dilim tb ekmeği ve 1 kase yoğurt ile birlikte. Kısacası yaptığım herşey çok sıradan beyaz ekmeği ve tuzu şekeri bırakmak dışında.