|
Busto 99
Braço E 32
Braço D 32,5
Cintura 85
Barriga 92
Quadril 110
Coxa E 59
Coxa D 59
|
74 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 14 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1190 kkal
|
Lemak: 67,31g | Prot: 85,49g | Karb: 58,87g.
Makan Pagi: Crepioca, Ovo Cozido, Sadia Mussarela, Frango Desfiado, Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Perdigão Peito de Peru Defumado. Makan Siang: Agrião, Alface, Rúcula, Couve Manteiga Refogada, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada. Makan Malam: Sadia Mussarela, Perdigão Peito de Peru Defumado, Nutella Nutella, Massa Leve Pão de Queijo Coquetel. Camilan/Lainnya: Alpino Chocolate. lagi...
|
|
2392 kkal
|
Latihan:
Latihan Perut - 5 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 1 jam, Istirahat - 14 jam dan 55 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 0,7 kg dalam 1 minggu
|