|
Ну что, первая неделя дефицита позади. Средний вес снизился на 400 г. Понятно, что вода, но все равно приятно. В планах 12 недель дефицита. Дефицит всего 300-350 калорий, не спешу, наслаждаюсь 😉. Всем успехов!
|
65,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 31,5 kg.
Sisa: 3,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2677 kkal
|
Lemak: 113,24g | Prot: 116,92g | Karb: 305,06g.
Makan Pagi: Рахат Печенье Зерновое, La Pina Арахисовая Паста, Смак Хлеб с Семечками Подовый, Pretto Сыр Рикотта, Черешня, Земляника, Пиканта Кабачковая Икра, Макфа Макароны Отварные, Жареное Яйцо без Жира, Молоко (Цельное Молоко), Кофе, Pretto Сыр Рикотта. Makan Siang: Русский Хлеб Вафельные Трубочки с Шоколадной Начинкой, Шарлиз Пастила с Мармеладом, Ермолино Котлеты Домашние, Зеленый Горошек (Замороженный), Морковь, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Дома Куриный Бульон из Грудки, Фасоль Стручковая, Ирга, Помидоры, Кофе, Рахат Печенье Зерновое. Makan Malam: Пирог Горчичный, Шарлиз Ирис Сливочный Тираженный, Сухой Жареный Соленый Арахис, Молоко (Цельное Молоко), Кофе. Camilan/Lainnya: Чай, Альпен Гольд Шоколад Орео Арахисовая Паста, Сухой Жареный Соленый Арахис, Pretto Сыр Рикотта, Смак Хлеб Бородинский, Веселый Молочник Кефир 1%, Балтика Пиво Безалкогольное Нефильтрованное Пшеничное, Помидоры, Чебаркульская Птица Грудка Цыплёнка-Бройлера Копчено-Вареная. lagi...
|
Kehilangan 2,8 kg dalam 1 minggu
|