|
😅😅😅（放假中，零食當正餐吃⋯⋯）
|
43,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,5 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
972 kkal
|
Lemak: 31,41g | Prot: 69,14g | Karb: 114,87g.
Makan Pagi: 蘋果, 馬可先生 黑麥雜糧麵包, Costco 科克蘭零脂希臘式優格, 黑咖啡, Costco 奇亞籽. Makan Siang: 檸檬汁, 綠茶, Costco 無骨雞腿排, 路易莎 佛卡夏. Makan Malam: 甜椒, 全聯 三色印加藜麥, 毛豆, 中華 板豆腐. Camilan/Lainnya: MOS 熱紅茶, 無糖豆漿. lagi...
|
|
1584 kkal
|
Latihan:
Istirahat - 6 jam, Tidur - 8 jam, 打羽球 - 2 jam, Kerja - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 0,6 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
|