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Os he leído mucho y he sacado mis propias conclusiones.... me he dado cuenta de que hacía muchas cosas mal...
He revisado mis hábitos y he empezado a hacer cambios en mis rutinas....y veo pequeños logros....😁😁😁
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58,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,8 kg.
Sisa: 2,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1181 kkal
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Lemak: 37,27g | Prot: 73,95g | Karb: 134,41g.
Makan Pagi: Carrefour Corn Flakes sin Azúcares Añadidos , Hacendado Leche de Soja. Makan Siang: Hacendado Galletas Digestive, Bizcocho, Patatas Fritas, Cebollas Maduras Cocidas o Soteadas (Grasa Añadida en la Cocina), Aderezo de Ensalada Francesa, Cogollos, Pechuga de Pollo a la Plancha. Makan Malam: Merluza Plancha, Hacendado Tomate Frito Estilo Casero, Almejas al Vapor o Hervidas. Camilan/Lainnya: Almendras. lagi...
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1122 kkal
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Latihan:
pasear a Maya - 31 menit, pasear a Maya con caña - 40 menit, Istirahat - 6 jam dan 49 menit, Tidur - 9 jam, cocinar - 7 jam. lagi...
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Kehilangan 1,1 kg dalam 1 minggu
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