|
Mindsetku yang penting aku sehat, langsing mah bonus, Bismillaah, Ridhoi Yaa Allaah..
|
77 kg
Sejauh ini Berkurang: 6 kg.
Sisa: 27 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1659 kkal
|
Lemak: 79,16g | Prot: 90,02g | Karb: 150,04g.
Makan Pagi: Tempura Udang, Sate Ayam. Makan Siang: Ikan Teri, Bakwan, Opor Ayam, Ketupat, Pocari Sweat Ion Supply Drink (250ml), Es Podeng, Soto Mie. Makan Malam: Tempura Udang, Sate Ayam. Camilan/Lainnya: Melon, Pepaya. lagi...
|
|
2130 kkal
|
Latihan:
Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 2 jam dan 30 menit, Pekerjaan Rumah Tangga - 1 jam, Duduk - 1 jam, Tidur - 8 jam, Istirahat - 11 jam dan 30 menit. lagi...
|
Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
|