|
Yippeeee!
4 days up north without direct exercise, and I lost a 1/2 pound! :)
I figured that i'd be up at least 3+ #s when i got back! I'm SOOOO happy i didn't give back any of my gains...
Off to Mexico for a week on biz... i hope to sneak in a couple days of exercise...
|
96,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,6 kg.
Sisa: 10,0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
313 kkal
|
Lemak: 7,34g | Prot: 6,22g | Karb: 54,24g.
Makan Pagi: Blueberry Muffins. lagi...
|
|
3679 kkal
|
Latihan:
Bersepeda (Sedang) - 21 km/jam - 30 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 7 jam dan 55 menit, Berdiri - 15 menit, Duduk - 10 menit, Tidur - 7 jam dan 30 menit, Pelatihan Sirkuit - 10 menit, Rowing - 30 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam dan 30 menit, Istirahat - 4 jam dan 30 menit, Mengemudi - 1 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,3 kg dalam 1 minggu
|