|
Olin parina päivänä salilla ja heti paino nousi, reilusti. Tosin tänään en muutenkaan muistanut ottaa _aamu painoa_ ylös, eli todennäköisesti paino ois alle 93 kilon jokatapauksessa, mutta ei oo niin nuukaa.
Tarvii muutenkin muistaa paremmin laittaa näitä painoja ja syömisiä tänne ylös taas.
Pätkäpaasto on ollut hyvä muutoin, mutta viikko on mennyt niin etten ole paastonnut 16 tuntia vissiin kertaakaan, vain jotain 12-14 tuntia.
No, välillä näin. Kuten sanottua, tää elämäntapamuutos on ennemmin maraton kuin sprintti. Ilo on ollut huomata, että oon tosi vahva ja terve, vaikka makkara rullat löytyy yhä vyötäröltä. 😊
|
93 kg
Sejauh ini Berkurang: 5 kg.
Sisa: 4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1830 kkal
|
Lemak: 70,62g | Prot: 153,82g | Karb: 146,15g.
Makan Siang: X-Tra Mozzarella 19%, Kotimaista Raejuusto. Makan Malam: HK Kermakastike, Rainbow Porsaan Pihvifilee, Perunat (Suolaa lisätty, Keitetty). Camilan/Lainnya: Kotimaista Kevytmaito 1,5%, Marjapiirakka. lagi...
|
Memperoleh 0,8 kg dalam 1 minggu
|