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Hoje era dia de pesar e fui feliz da vida: meu Deus, que decepção! Perdi 200 gramas nos últimos 10 dias. Ou seja, estou em 79 há 20 dias! Simplesmente não consigo sair, não sei o que fazer... Fiquei arrasada. Faço 1 hora de exercício todo dia e mais 20 minutos de alongamento, como apenas 1700kcal, as vezes rola até um jejum ou "o dia do ovo". Alguma dica? Não estou inchada, tomo bastante chá (sem açúcar).
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79,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,2 kg.
Sisa: 14,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1634 kkal
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Lemak: 65,63g | Prot: 81,39g | Karb: 186,62g.
Makan Pagi: Castanhas-do-Pará, Suco de Goiaba, Ovo Frito. Makan Siang: Sal, Quaker Aveia Orgânica Integral, Feijão Fradinho Cozido, Carne de Vaca Assada, Salada Cozida, Mexerica. Makan Malam: Manteiga (com Sal), Cominho, Sal, Orégano, Feijão Fradinho Cozido, Chá (Infusão), Alho, Cebolas, Natu Qualy Proteína Texturizada de Soja, Salada Cozida. Camilan/Lainnya: Leite (Leite Integral), Bauducco Cereale Cacau Aveia e Mel, Vigor Requeijão Light, Bauducco Torrada Integral Novo Formato, Café com Leite e Açúcar. lagi...
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2395 kkal
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Latihan:
Tari (Gerak Cepat, Aerobik) - 30 menit, Gym - 30 menit, Peregangan (Yoga) - 40 menit, Tidur - 12 jam, Istirahat - 10 jam dan 20 menit. lagi...
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Kehilangan 0,1 kg dalam 1 minggu
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1 sampai 20 dari 30
 Komentar
tenta fazer o desafio do ovo por três dias seguidos e diminuir as calorias pra 1.500
20 Jul 20 oleh anggota: Possentis
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Tente buscar acompanhamento profissional, talvez a distribuição nutricional de seus alimentos não esteja boa.
20 Jul 20 oleh anggota: Amandasoares12
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Não tenha tanta pressa, insista! As vezes o corpo não responde conforme nossa expectativa e... Tudo bem!
20 Jul 20 oleh anggota: isabelcssalves
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vc deve ter ganhado massa magra...
20 Jul 20 oleh anggota: savriba
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Comer mais saladas, que tem fibras e nutrientes. Evitar industrializados.
Já vi vídeos falando que se não nutrirmos adequadamente o corpo, podemos passar pelo efeito platô, que é a estagnação do peso. Por isso é tão importante a qualidade do que comemos e não só apenas restringir quantidade.
20 Jul 20 oleh anggota: virginiacoelho10
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tu tem quanto de peso e quanto de altura?
20 Jul 20 oleh anggota: tacilucena
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calma, não esqueça que fazendo exercícios você ganha massa muscular, não pode considerar só a balança. tire medidas também!
20 Jul 20 oleh anggota: Beatiz.ff
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Olá, sou Personal Trainer. Sou especialista em mudança estética. Me siga no instagram e chame no direct. Eu posso te ajudar com seu problema.
https://www.instagram.com/edsonvpersonal/
20 Jul 20 oleh anggota: edsonvieira1
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Reduza para 1200cal. Aí você vai ver o resultado rapidinho!
20 Jul 20 oleh anggota: RogerioMachado65
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As vezes foi substituição de gordura por massa magra, tente ir num nutricionista
20 Jul 20 oleh anggota: mayara naomi
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vc pode ter perdido gordura e ganho massa muscular, e por isso o peso total parece ser pouco...
20 Jul 20 oleh anggota: Nilson S
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20 Jul 20 oleh anggota: biancathayuanne
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seu metabolismo precisa de um choque
20 Jul 20 oleh anggota: biancathayuanne
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aumente as calorias para continuar emagrecendo
20 Jul 20 oleh anggota: biancathayuanne
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e mais não ligue pra números na balança são apenas números oque importa são oque você vê no espelho
20 Jul 20 oleh anggota: biancathayuanne
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Eu fiquei 2 meses, fazendo dieta e treinando todos os dias, de domingo a domingo sem emagrecer 1 grama se quer, de repente em uma semana a balança baixou 3 kg de uma vez, não desista, uma hora o esforço vem !
20 Jul 20 oleh anggota: Adisrep
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a balança conta com água no corpo,ingestão de alimentos feito na hora,vários fatores mas não é possível engordar de um dia para o outro
20 Jul 20 oleh anggota: biancathayuanne
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se voce reduzir suas calorias vai ferrar seu metabolismo
20 Jul 20 oleh anggota: biancathayuanne
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aumenta as calorias e aumenta a intensidade do treino
20 Jul 20 oleh anggota: biancathayuanne
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Qual sua necessidade calórica diária?
Pense sempre que com 500 calórias de deficit diário você deveria perder algo em torno de 500g por semana, mas isso também depende que você consuma proporções equilibradas dos três macro nutrientes, beba uma quantidade adequada de água e consuma também uma quantidade saudável de fibras.
Se estiver fazendo tudo isso e ainda não estiver conseguindo perder, eu sugiro buscar auxilio médico para que seu metabolismo seja avaliado. Você pode estar passando por um processo de desaceleração do metabolismo, fazendo com que sua necessidade calórica seja menor do que deveria nas suas condições de peso, sexo e idade.
Outro ponto importante que você deve observar é se está consumindo alimentos de alto índice glicêmico (isso pode impactar bastante).
De uma forma ou de outra, pense que conseguiu perder 200g, e isso ainda é positivo. Mesmo nesse ritmo, você ainda consegue chegar no seu peso ideal!
Se atente sempre à comparação entre sua necessidade calórica versus seu consumo (leve em conta os exercícios!), busque equilibrio no consumo de todos os macronutrientes, e beba MUITA água! Mais cedo ou mais tarde você chega lá, não se cobre demais pois já está fazendo bastante! E nunca desista!
20 Jul 20 oleh anggota: gordo.reporter
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Sejarah Berat Badan perdepesolulu
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