|
Вес теряю оочень медленно. Вчера прочитала, что норма терять от 0,5 до 1% от изначального веса за НЕДЕЛЮ. Т.е, если я вешу 70 кг, то буду терять от 350 до 700 грамм в неделю. И при небольшом дефиците кк будет уходить не вода, гликоген и мышцы, а именно жир. В общем я успокоилась.😌Но вот спорта мне очень не хватает, дрябленькая вся старушка 🥴
|
66 kg
Sejauh ini Berkurang: 5 kg.
Sisa: 6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1582 kkal
|
Lemak: 71,79g | Prot: 110,51g | Karb: 132,31g.
Makan Pagi: Кофе (из Молотых Зерен), Огурец (с Кожурой), Меридиан Кижуч Слабосоленый, Unagrande Сыр Моцарелла для Пиццы, Белый Город Молоко 2,5%, Яйцо, Геркулес Геркулес Хлопья Овсяные. Makan Siang: Кофе, Белый Город Молоко 2,5%, Di&Di Хлебцы Амарантовые, Меридиан Кижуч Слабосоленый, Помидоры, Пятерочка Помидоры, Огурец (с Кожурой). Makan Malam: Веселый Молочник Сметана 15%, Молочный Дождик Творог 9%. Camilan/Lainnya: Добрый Сок Деревенские Яблочки, Дыня, Азбука Вкуса Дыня Канталупа и Дыня Медовая. lagi...
|
Kehilangan 0,2 kg dalam 1 minggu
|