|
Bangun pagi, pipis, bab kmren // 1,5 Ltr
|
45,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,5 kg.
Sisa: 5,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1004 kkal
|
Lemak: 23,38g | Prot: 48,02g | Karb: 154,06g.
Makan Pagi: Cooked Cucumber (Fat Added in Cooking), ABC Kecap Manis, ABC Saus Sambal , Finna Kerupuk Udang, Nasi Putih, Tempeh (Cooked) , Boiled Egg. Makan Siang: Guavas , Kraft Keju Singles 40% Kurang Lemak, Oranges . Makan Malam: ABC Kecap Manis, Grilled Fish, Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Chocolate Wafers , Peanut Butter Cookies . lagi...
|
|
537 kkal
|
Latihan:
Bulutangkis - 45 menit, Bersepeda (Cepat) - 24 km/jam - 45 menit, Apple Health - 22 jam dan 30 menit. lagi...
|
Kehilangan 3,5 kg dalam 1 minggu
|