|
Aufbau-Ende
Definition-Anfang
|
68 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1539 kkal
|
Lemak: 33,14g | Prot: 175,09g | Karb: 138,15g.
Makan Pagi: Gut & Günstig Kasseler Scheiben, Gut & Günstig Edamer 40% Fett I.Tr., Gut & Günstig Edamer 40% Fett I.Tr., Brötchen, das Gesunde Plus Omega-3 Kapseln, H-Milch 0,3% Fett, Magerquark, Haferflocken. Makan Siang: Gut & Günstig Lachsschinken, das Gesunde Plus Omega-3 Kapseln, Gut & Günstig Speisequark Magerstufe, Yummie Bakery Bagels Mehrkorn. Makan Malam: Gut & Günstig Thunfischfilets Natur - ohne Öl, Magerquark, Wasser, 100% Whey Isolate, Wasser (in Flaschen). Camilan/Lainnya: Multipower 50% Protein Bar, Apfel. lagi...
|
|
2335 kkal
|
Latihan:
Latihan Beban (Sedang) - 1 jam dan 20 menit, Bersepeda (Lambat) - 18 km/jam - 20 menit, Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 10 menit, Istirahat - 14 jam dan 10 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 0,2 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan PhilH87
|