|
Stack.. 😥
|
79 kg
Sejauh ini Berkurang: 4 kg.
Sisa: 29 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1546 kkal
|
Lemak: 62,37g | Prot: 55,61g | Karb: 202,99g.
Makan Pagi: Alpukat. Makan Siang: Teh Tawar, Jahe, Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Sawi, Bakso Daging Sapi, Wortel Dimasak, Brokoli Dimasak (dari Segar), Bamboe Bumbu Balado, Pare, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Bawang Merah, Kacang Kemiri, Kunyit, Ikan Kembung, Nasi Putih. Makan Malam: Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Sohun, Bango Kecap Manis, Bakso Daging Sapi, Jagung Kecil/Tunas Jagung, Garam, Bawang Putih, Wortel Dimasak, Kunyit, Brokoli Dimasak (dari Segar), Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Ikan Kembung, Bawang Merah, Bawang Putih, Jahe, Kacang Kemiri. Camilan/Lainnya: Melon, Semangka. lagi...
|
|
3086 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 30 menit, Pekerjaan Rumah Tangga - 1 jam, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 4 jam, Naik Sepeda Motor - 2 jam, Fitness (Workout) - 1 jam, Istirahat - 7 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan istiqomahlangsing
|