Jurnal Селена1512, 10 Jul 20

На FS я полгода. С 7 февраля. Подвожу итоги своих достижений:
Вес был 67.9 Сейчас 57.0. Минус 10.9.
В среднем по - 1.8 кг в месяц. Как говорится тише едешь - дальше будешь 🙂 Для роста 169 см вес в 57 кг, по моему в самый раз!👍
по объёмам:
Талия 80 / 68 . Минус 12 см. 👍
Живот 88/75. Минус 13 см. 😋👍
Грудь 95 /87. Минус 8см🙄 ( Грудь жалко. Без неё грустно)
Под грудью 81 /78. Минус 3см.
Бедра 95 /87 Минус 8 см. Ещё не решила хорошо это или плохо. Смотрится, вроде нормально🙂
Бедро (ляха) 60/51,5 Минус 8,5. тут я довольна 😋😁👍
Икра 37/34 Минус 3 см. 👍
Плечо 33/28,5 Минус 4,5 см.🙄 Хотелось бы, чтоб минус 6 было, но не получилось. Есть к чему стремиться 🙂
Предплечье 27/25. Минус 2.
Шея и запястье ушли на 1 см.
Сейчас я на поддержке. Хочу при данном весе улучшать качество тела.
Питаюсь в среднем на 1900 кКал. Плюс-минус 100. Белки 2 на кг веса, жиры 1,5, углеводы 2,5 - 3,5.
Ну, может не всегда получается прям точно-преточно... Но стараюсь придерживатся максимально близко. Алкоголь из рациона полностью исключен уже давно😁

57 kg Sejauh ini Berkurang: 21,6 kg.    Sisa: 0 kg.    Diet diikuti: Cukup Baik.

---

1619 kkal

Lemak: 71,68g | Prot: 94,82g | Karb: 158,60g.   Makan Pagi:  Бразильские Орехи, Бабаевский Шоколад Элитный 75%,  Чай Несладкий, Toblerone Шоколад Черный,  Банан, Яготинский Творог Яготинский 5%, Fitness Клітковина Рослинна Солод Житній,  Малина. Sebelum Makan Siang:  Бразильские Орехи, Hochland Сыр Чеддер Плавленный в Пластинах, Семга Слабосоленая, Сахалин Рыба Икра Горбуши Дальневосточная, Кулиничи Тостовый Хлеб Европейский. Makan Siang: Черешни. Setelah Makan Siang: McDonald's Капучино Большой, Hokkaido Club Имбирь Маринованный ,  Васаби,  Соусе Терияки, Шарпей Ролл Филадельфия. Camilan/Lainnya:  Черешни. lagi...

1809 kkal

Latihan: Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 2 jam, Peregangan (Yoga) - 1 jam, Naik Tangga (Stairs) - 1 menit, Membersihkan - 10 menit, Memasak - 10 menit, Tidur - 6 jam dan 38 menit, Istirahat - 13 jam dan 52 menit, Mandi - 6 menit, Cuci Piring - 3 menit. lagi...