|
انا ضد اليوم الفري لأن انا مش عامل دايت انا غيرت أسلوب حياتي وفي حاجات انت فعلا مش هاكلها تاني علشان بتضر بصحتي مش بس علشان بتخن ..
#أنت_تقدر
|
94,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 13,5 kg.
Sisa: 19,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
905 kkal
|
Lemak: 21,72g | Prot: 75,86g | Karb: 117,63g.
Makan Pagi: Toasted 100% Whole Wheat Bread, Cottage Cheese , Red Tomatoes , Cucumber, Boiled Egg. Makan Siang: Watermelon, Lupins (Mature Seeds, Without Salt, Cooked, Boiled) . lagi...
|
|
3026 kkal
|
Latihan:
Fitness (Workout) - 45 menit, Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 1 jam, Istirahat - 14 jam dan 15 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 3,5 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
انا بعمل كده برضو اليوم الفري ده كان سبب ف تبويظ كل دايت بعمله لاني معرفش التزم تاني بعدها الاحلى نظام ٨٠/٢٠ يعني التزم طول اليوم وبنسبة ٢٠ ناكل اي حاجة نفسنا فيها حتى لو مش تبع الدايت 🤩
09 Jul 20 oleh anggota: rony totti
|
غلط طبعا
الوجبة الفري مش اليوم الفري دا مهم جدا مش شرط كل أسبوع انت ممكن تعمله اما تلاقي في مرحلة فيها ثبات للوزن عشان الجسم كان حصله تكيف و مبقاش يحرق انت بالوجبة الفري بتفكره بالحرق تاني
أثناء الريجيم بتاعي اللي بقاله 130 يوم حصل عندي ثبات 3 مرات و كان الحرق واقف مرجعش غير بالوجبة الفري و الوزن رجع ينزل تاني
09 Jul 20 oleh anggota: Diaamarei
|
عمتا انا في حاجات معينة زي السكر مثلا والرز والدقيق الأبيض مستحيل اكلهم تاني انا تعبت جدا عشان اعرف امنعهم 100يوم ومش مستعد الصراحة اخسر كل دة عشان يوم
09 Jul 20 oleh anggota: Soosss
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Soosss
|