Really didn't sleep well last night (stressed with work) but at least weight is back in the 162s.
Be Happy!
|
73,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 65,0 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2233 kkal
|
Lemak: 124,17g | Prot: 207,48g | Karb: 97,64g.
Makan Pagi: Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate, Kroger Heavy Whipping Cream, Coffee, Cottage Cheese. Makan Siang: Chicken Breast (Skin Not Eaten), Broccoli, Mayonnaise, Cauliflower. Makan Malam: Toasted 100% Whole Wheat Bread, Cottage Cheese, Hillshire Farm Polska Kielbasa, Swiss Cheese, Egg Omelet, Mushrooms. Camilan/Lainnya: Simply Lite Sugar Free Dark Chocolate, Sorrento Stringsters String Cheese, Quest Strawberry Cheesecake, Kirkland Signature Extra Fancy Mixed Nuts. lagi...
|
|
2731 kkal
|
Latihan:
Mengemudi - 20 menit, Lari - 10 km/jam - 31 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 10 jam, Istirahat - 5 jam dan 15 menit, Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah) - 5 menit, Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 4 menit, Tidur - 7 jam dan 25 menit, Latihan Beban (Sedang) - 20 menit. lagi...
|
Kehilangan 2,5 kg dalam 1 minggu
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan bflegg
|